星星数字会给你提供一些
“夏季小贴士”
其中包括暑假计划、暑期安全、旅行提醒等。
与您的暑假生活相关的内容
希望可以帮助我的朋友
祝您度过一个安全、快乐、充实的假期!
不知不觉
暑假即将结束
新学期即将到来
一些孩子对即将到来的新学期充满期待。
有些孩子在开学前还可能会感到心理紧张。
如何从假期的自由中放松下来
过渡到正常有序的校园生活
做好开学心理调整。
可以从以下几个方面入手!
接受状态更多理解
假期里,大多数孩子的日常生活并不像上学时那么忙碌有序。“晚上不想睡,早上不想起床”是部分孩子假期的常态。一想到放学后的作息时间、学习任务,孩子就有些不情愿、紧张。这是人的正常心理反应,而且这种状态也是暂时的,可以通过调整来改变。家长要接纳孩子,少责备,多理解。
积极暗示,持久储能
心理暗示是调整心态的法宝。家长可以告诉孩子经常给自己积极的心理暗示,如:“我可以和同学一起学习、玩耍了!”“我又可以上我喜欢的课了!”“我又可以学习新知识了!”用积极的言语和行动来放松心态。
当孩子遇到负面情绪时,和孩子一起尝试“SWTC”方法,去除负面,聚集正面,勇敢面对,一切皆有可能。
S→STOP→打断负面思维的扩张
W→写→勇敢地表达负面情绪
T→思考→开始理性、积极的思考
C→“改变”→用不同的方式思考
模拟开学
家长要引导孩子按照开学后的节奏循序渐进,积极调整作息、娱乐、学习等安排。
1、调整作息时间:指导孩子早睡早起暑期结束新学期将至,如何做好开学心理调适?,有规律的作息时间,根据开学后的节律调整其生物钟,以适应开学后作息时间的变化。
2、减少使用电子产品的时间:以每一天为起点,逐步引导孩子减少使用电子产品。
3、增加阅读时间:增加书籍阅读量,整理学习任务,查漏补缺等。
4、准备新学期的工具:家长可以尝试和孩子一起列各种清单,如学习目标清单、阅读书籍清单等。适当购置新的学习“装备”、新文具、新书包等,都可以增加孩子对新学期的期待。
家长应避免心急如焚,强迫孩子立刻停止娱乐活动,而应给予孩子更多的肯定,逐步进行调整,让孩子看到自己的优势,从而增加孩子自己解决问题的信心。
明确目标,促进增长
家长和孩子一起期盼新学期,思考新学期需要特别关注哪些科目、要加入哪些社团、需要学习哪些新技能等,思考要提前做哪些准备,包括准备错题本等文具、加强日常练习等,明确新学期的学习、生活目标。家长要耐心和孩子一起梳理。
面向流程的规划
根据新学期的目标,家长和孩子制定计划时,以过程为中心,而不是以分数等结果为中心,这样可以让孩子集中精力,专注于过程,避免得失恐惧,最终成绩自然会提高,素养也会提升。
同时,家长也要引导孩子以短期计划为周期,可以是2至3天,也可以是1至2周,适应自己的节奏,慢慢推进。家长要避免因为自己的焦虑而唠叨,耐心观察孩子的执行情况,肯定孩子的进步,看到孩子的成长,耐心引导孩子反思调整,和孩子站在一起,向着目标迈进。
科学运动带来健康
运动有助于强身健心、调节情绪,使人心情愉快。家长可以在开学前几天安排孩子做适当的运动。运动有助于提高记忆力、改善睡眠质量、增强愉悦感、增强人际自信、加强身体联系、获得自我效能感。适量的运动可以使心灵平静。
牢记三个原则
开学前,家长要牢记这三个原则,才能更好地帮助孩子适应新学期。
1 观察变化:注意孩子情绪和行为的变化。如果他们看起来焦虑或不愿起床,这可能是由于对新学期感到紧张。
2. 主动沟通:与孩子进行开放、积极的对话,了解他们对新学期的担忧和期望。
3.积极引导:用鼓励的话语和乐观的心态帮助孩子看到新学期积极的一面,比如新的朋友、新的课程等。
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