第一次听说孩子的脚越大，将来就会长得越高。

孩子的脚越大，将来就越高，这是真的吗？

为了查明真相，我回家上网查找，也查阅了相关书籍，结果如何呢？

事实证明，这种说法并不完全错误，由于人体各个部位都有一定的比例，所以人的脚长和身高也存在一定的相关性。

但仅根据脚的大小来推断孩子是否能够长高，未免有些草率。

身高和脚长作为人体生长发育的两个方面，均受到遗传基因的显著调控，但这并不意味着两者之间存在直接的线性关系。

遗传基因在决定个体身高时，会考虑多个基因位点的综合影响。虽然脚长也受遗传影响，但其与身高的相关性并非单一且明确。

因此，仅根据孩子脚的大小来预测孩子未来的身高是不准确的。

如果我们希望孩子长得更高，有一件事我们不能忽视。那是什么呢？

这样做的目的是为了让孩子睡好觉，有人可能会问，睡眠有那么重要吗？

来，我们来看看这张CCTⅤ科普教育节目《健康之路》的截图。

节目《长高的真相》（下）还透露，生长激素分泌集中在夜间，分泌高峰约占全天生长激素总分泌量的一半；在睡眠不足的情况下，生长激素几乎不分泌，趋于零。

不难看出睡眠对身高有多么重要！

睡眠是儿童生长激素分泌的黄金时期，特别是深度睡眠阶段。

生长激素是促进骨骼生长、细胞增殖和修复的关键激素孩子脚越大，将来长得越高？别再傻傻相信了，对儿童身高增长起着决定性的作用。

当孩子进入深度睡眠时，生长激素的分泌明显增加，有助于骨骼的纵向生长，从而促进身高的发育。

因此，保证充足的睡眠时间和高质量的睡眠环境对于孩子发挥遗传身高潜力至关重要。

所以孩子的就寝时间很重要，晚上11点左右是生长激素分泌旺盛的时期，最好在深睡眠期入睡，孩子最好在晚上10点前入睡，否则睡眠不好真的会耽误孩子的成长。

睡眠不仅影响孩子的身高，还影响他的体重。

《孩子懂得吃饭，长高不胖，身体健康》一书中说，孩子如果睡眠不好，体重也会受到影响。

2002年美国针对11至16岁青少年的研究发现，睡眠时间每减少一小时新澳2024管家婆资料，肥胖概率就会增加80.0%。

2016年的一项关于中国7～18岁儿童肥胖或超重影响因素的文献分析显示，睡眠不足是中国7～18岁儿童肥胖或超重的危险因素。

在深度睡眠期间，身体会分泌与体重相关的激素——瘦素和生长素释放肽。瘦素和生长素释放肽是调节食欲和身体能量的激素。

瘦素，顾名思义，是一种让人瘦身的荷尔蒙，可以抑制食欲，促进能量消耗；饥饿素是一种让人感到饥饿的荷尔蒙，可以刺激食欲。

有研究得出的结论是，当睡眠不足时，瘦素的分泌会减少，而生长素释放肽的分泌会增加澳门一肖一码100精准澳门，这意味着控制体重的激素的作用会降低，而食欲会增加，从而更容易发胖。

既然睡眠这么重要，那如何才能提高孩子的睡眠质量呢？

①不要让孩子睡前看电子产品

如今网络十分发达，家家户户都有手机、平板、电脑，走在大街上，随处可见拿着手机的孩子。

事实上，电子产品上的应用程序和网络平台正想方设法吸引人们的注意力，我们成年人很容易无休止地刷手机，更何况是缺乏自控力的孩子呢？

电子屏幕发出的蓝光不仅损害孩子的视力，还会使脑细胞兴奋，使孩子长时间难以入睡。

② 睡觉时不要开灯，也不要给孩子准备夜灯

如果开着灯睡觉或在房间里放置小夜灯，很容易影响睡眠时各种激素的分泌澳门码今晚开奖免费查结果，进而影响孩子的身体发育。所以，不要开着灯睡觉，也不要给孩子准备小夜灯。

电子屏幕的蓝光辐射和城市夜空的明亮灯光正在悄悄影响孩子的睡眠质量。

为了营造更有利于孩子深度睡眠的环境，除了避免直接灯光干扰外，我们还可以做到以下几点：

首先，可以尝试使用遮光窗帘，将外界的噪音和光线从窗户中隔离出来；

此外，为孩子创造一个温馨有趣的睡前仪式也很重要。

例如：我们可以和孩子一起度过一个温馨的亲子故事时间，或者为孩子播放一首温柔的催眠曲。这些都可以帮助孩子养成良好的睡前习惯，减少他们对夜灯的依赖，从而保证孩子的健康成长。

谢谢你的阅读。我是一名保姆——齐香妈妈，两个孩子的妈妈。