对于吃鸡蛋，有些人有很多疑问，高血脂、高胆固醇的人能吃鸡蛋吗？每天吃鸡蛋会得高胆固醇吗？一天吃几个鸡蛋最好？这些问题确实需要搞清楚，鸡蛋这种营养丰富的食物，千万不要错过。

吃鸡蛋对人体有很多好处

补充蛋白质。每个人都需要补充优质蛋白质，而鸡蛋就是非常好的食物。如果早餐能吃一个鸡蛋新澳门一码一肖100精确，就能补充人体一天所需的蛋白质，消除疲劳，提高工作效率。

提高智力。长期吃鸡蛋可以提高人体的记忆力和免疫力，所以学生每天早上吃一个鸡蛋，对提高学习成绩也是有帮助的。

鸡蛋对保护视力也是很有好处的，因为鸡蛋中含有丰富的叶黄素和玉米黄质，这两种物质都可以很好的保护视力，所以长期在电脑前工作的人，每天最好吃一个鸡蛋。

而且长期吃鸡蛋2024澳门天天六开彩免费资料，用鸡蛋代替主食，还有减肥的功效。鸡蛋对人体的好处可不止这些，但是很多人对于吃鸡蛋还是存在一些疑虑。

每天吃鸡蛋会增加胆固醇吗？

胆固醇也是人体必需的营养素，人体细胞和胆汁的合成都离不开胆固醇。

由于鸡蛋营养价值高，含有优质蛋白质，还含有丰富的维生素和矿物质，而且蛋黄也含有丰富的营养成分，所以对于大多数健康人来说，每周吃3-6个鸡蛋对胆固醇的影响不大。

每天吃鸡蛋，到底好不好？看完这篇文章你就知道了 第1张

此前有研究发现，适量吃鸡蛋可以降低心血管疾病的风险。因此，吃蛋黄不会导致胆固醇升高。蛋黄中含有丰富的维生素、钙、磷等，对人体健康非常有益。

一天吃几个鸡蛋合适？不同的人选择不同

对于大多数健康人来说，每周吃3-6个鸡蛋就可以了，如果消化吸收能力较差的话，可以适当减少鸡蛋的摄入量，因为吃太多鸡蛋会影响正常消化，引起胃肠不适。

如果你想锻炼身体天下彩(944:CC)免费资料大全，增强肌肉，可以多吃鸡蛋，因为鸡蛋中的蛋白质可以促进肌肉的增长。除了鸡蛋，还可以多吃富含蛋白质的肉类。

如果有高胆固醇或者心血管疾病的人，需要控制每天胆固醇的摄入量，最好控制在300毫克以内，也就是一个蛋黄的量。

所以需要控制鸡蛋的摄入量每天吃鸡蛋，到底好不好？看完这篇文章你就知道了，如果喜欢吃其他高胆固醇食物，就要减少鸡蛋的摄入量，只要鸡蛋摄入量不是太多，一般不会对身体的胆固醇指标产生影响。

参考：

[1] 杨乐天，每天吃几个鸡蛋好？防治心血管疾病知识（科普版）

[2] 一天吃几个鸡蛋合适？农产品加工·创新版

[3]高血压、血脂异常可以喝牛奶、吃鸡蛋吗？ 家庭用药