暑假期间，我国大部分地区天气炎热，儿童青少年容易出现户外活动不足、室内长时间近距离用眼、生活作息不规律等现象，防控近视，儿童青少年及其家长需从以下三个方面入手。
正确使用眼睛
近距离用眼过度是导致近视的重要原因之一，暑假期间家长要引导孩子合理安排学习、娱乐时间，尽量减少近距离用眼时间，如果孩子长时间使用电子设备，建议遵循“20-20规则”休息放松，即近距离用眼20分钟后，向20英尺（约6米）处看20秒。
改善用眼环境也是预防近视的重要措施，家长应为孩子提供良好的光环境，避免在阳光直射或昏暗的环境下看书、写字和看电子屏幕，光线不足时，可打开室内吸顶灯和台灯，写字时可开台灯辅助（如果用右手写字，台灯应放在左前方），夜间应同时打开吸顶灯和台灯。
户外运动
大量研究表明，户外活动能有效防控儿童青少年近视。
户外活动的关键是“白天在户外”透视澳门2023历史开奖记录大全图片，要求人们必须处于户外光环境中，天黑后的户外活动不能算在内，因为户外活动的目的是接触自然光，这才是防控近视的根本因素。
户外活动并不一定需要晒太阳，即使是阴天，户外活动也是防控近视的有效方式观摩2024新澳门天天开好彩大全，但户外活动的要求是光照强度与时间的叠加，傍晚或在阳台、夹层等处进行户外活动时，活动时间需要相对延长。
暑假期间，家长可以多带孩子参加户外活动，弥补平时户外活动的不足，户外活动强度越大，近视防控效果越好，建议每天进行2小时户外活动，户外活动时间可以累计。
如果家长想给孩子报课外班，可以选择一些户外活动量大的运动项目；如果孩子参加室内学习项目或者需要上网课，一定要注意养成正确的用眼习惯。
营养均衡
家长应指导孩子少吃甜食、含糖饮料和煎炸食品，多吃水果、蔬菜、鱼、蛋等，还可适量吃胡萝卜、蓝莓等富含维生素对眼睛有益的食物，保证孩子营养均衡。
此外，家长还应注意孩子饮食的多样性。有些孩子可能有偏食或挑食的习惯，导致眼睛生长和功能维持所需的营养素供应不足。对于有上述问题的孩子叙述一肖中特免费资料公开选料,暑假期间如何预防和控制儿童青少年近视？家长必知的三个方面，家长应进行饮食多样化。均衡的饮食可以保证孩子获得眼睛生长、发育和维护所需的充足营养。
有些家长关心给孩子吃什么可以预防近视，维生素A和叶黄素都是视力必需的营养素，对维持视力和眼部健康起着重要作用，但它们在防控近视方面的作用尚不明确。
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