研究人员认为，由于重复、刻板、不必要的清洁动作是最常见的仪式行为，这很可能是对焦虑和不安的自发反应。正如古人将日食、月食视为神灵不满或灾难的预兆清洁动作背后的焦虑：挑战前的小动作能否缓解紧张？，并试图通过祭祀和祈祷来平息神的愤怒，现代人不再封建迷信，但当人们面对复杂而不可控的环境时，我们的控制感和对未来的预测能力会下降。通过做一些重复的、确定性的仪式，我们可以增强内心的稳定感，从而更自信、更积极地面对未来的不确定性。
你相信形而上学真的有用吗？
既然相信玄学是面对变化和挑战的正常反应，而且许多人都相信玄学，那么这些“玄学仪式”真的能影响未来的运势吗？还是它们仅仅影响了参与者的心理状态？
哈佛大学的一项研究通过一系列实验，探讨仪式是否真的能影响现实生活结果。研究人员首先找来252名大学生，随机将他们分为仪式组和非仪式组，他们的任务是在公共场合演唱一首歌曲。在唱歌之前，仪式组的大学生需要完成一系列仪式，包括在纸上画画，然后在画上撒盐，大声数到5，然后把纸揉成一团扔进垃圾桶。同时，在整个过程中还测量他们的心率变化。
结果显示，仪式组在唱歌任务中平均得分较高，他们的心率也较高，因为他们知道必须唱歌，但在完成仪式后，他们的心率下降。非仪式组在唱歌任务中平均得分较低，他们的心率仍然较高。
我们都知道，心率增加意味着人处于紧张和焦虑的状态，这意味着执行某些仪式可以减轻人们的焦虑并提高他们的任务表现。
除了唱歌任务，为了更可靠地验证他们的假设，研究人员找了401名成年志愿者去完成一项量化程度更好的数学任务。他们也被分为仪式组和非仪式组，通过不同的任务描述营造出不同程度的焦虑。比如，“这是一个很难的智商测试，答错就会损失钱”会让人焦虑感高，而“这是一个非常有趣的数学谜题，答对就会得到奖励”则会让人感觉相对放松。实验结果与唱歌任务一致。
研究人员认为，人们之所以相信仪式真的有神奇的效果，并不是因为这些行为本身有什么特别之处，而是因为我们相信它们有着特殊的意义，而这种相信会让你的心情更加平静，更加自信。
同时，仪式也能让我们将注意力集中在一系列动作上，从而将注意力从焦虑的源头转移，或者通过提供控制感来减轻焦虑。当我们的焦虑减轻，心态变得更加放松时，我们就能更好地发挥自己原本的力量。所以，表面上看，玄学让我们更幸运，但这只是因为我们忽略了心态的变化。顶尖运动员的那些“小动作”或许就起到了这样的作用。
总之，当我们面对一些具有挑战性和不确定性的事情时，做一些仪式确实可以帮助我们更好地应对，但这并不是因为仪式真的有“玄学效应”，而是因为它让我们的心态更加平和、放松。除此之外，还有很多其他方法可以起到同样的作用，比如：
紧张的时候做几分钟的深呼吸练习。深呼吸可以引发身体的放松反应，降低心率和血压，减少焦虑反应；
列举一些自我肯定的句子或名言，比如拿破仑的名言“你拥有实现梦想的一切力量”。每天早晨或紧张的时候对自己重复这些句子，可以强化你内心的信念，让你更加自信。
· 培养爱好或做自己喜欢的活动，比如绘画、烹饪、阅读或园艺。这些活动可以给我们带来放松和愉悦，以及成就感和自我满足感，使我们在面对困难时更有韧性，不太可能变得过度紧张和焦虑。
综上所述，“玄学”不能直接帮助你成功，但可以帮你放松。对于已经足够努力的你来说，一点“玄学”或许能帮助你更好地面对挑战。
参考
[1] Lang, M., Kratký, J., , JH, ć, D., & , D. (2015)。的 上 . ，25(14)，1892-1897。
[2]，AW，，J.，Risen，JL，Gino，F.，，AD，，MI，＆，ME（2016）。 不要停止：作者。 和人类，137，71-85。
策划与制作
作者：陈宇峰，发展与教育心理学硕士
审稿人：杨晓阳 四川师范大学心理学院副教授
策划丨丁总
发表评论