出品 | 搜狐健康
文案 | 刘家碧
艺术 | Akino
制片人 | 袁岳
今天是二十四节气中的大暑,一年之中最热的时候已经到来。
防暑也是个“技术活”,如果方法不正确,不但感觉不到凉爽大暑已至,你还在为防暑而烦恼吗?快来看看这些小技巧吧,还会存在健康安全隐患。
怎样穿才最酷?
穿得少并不一定意味着你会感觉更凉爽。
当气温低于皮肤温度时,露出四肢、背部等处有利于散热。但当气温接近或超过37摄氏度时澳门一肖一码必中一肖今晚,皮肤就会从外界环境中吸收热量。此时穿得越少,感觉越热。因此,以穿长衣长裤为宜;建议选择宽松的纯棉、麻或真丝材质的衣服。
不要狂饮冷饮
夏季人体出汗较多,对水的需求量增加,在高温下工作,尤其是运动时,对水的需求量就更大了,建议每隔30分钟喝100-200毫升水,避免一次喝太多,如果在运动时,也可以考虑运动饮料来补充体液和电解质。
少喝冰水。冰水只能带来短暂的降温效果,并不能解渴,还会刺激胃肠道,引发痉挛和腹部不适。
不宜过快喝冰水。尤其剧烈运动后,猝死风险已然增加;高温下突然大量喝冰水,体温瞬间下降,容易诱发心源性猝死。
喝水过多、过快,会给肾脏和心脏带来过大压力,更严重的情况下,短时间内摄入的水量远远超过排出的水量,造成电解质紊乱,发生“水中毒”,患者会出现头晕、恶心、呕吐,甚至脑组织水肿等症状。避免一次喝水超过500毫升,建议每次喝200毫升左右,30分钟后继续补水。
安全使用“降温神器”
只需摇一摇,喷一喷,一秒降温,降温喷雾吸引了不少人的眼球,不过使用时需要注意安全问题。
首先,要小心冻伤。
常压喷雾降温效果一般在4~10摄氏度,建议喷在衣服上,不要喷在皮肤上。
加压喷雾(气雾罐)的降温效果一般在15摄氏度以上,一般用于物体降温2024澳门六今晚开奖结果出来,使用时应避免朝着人的方向喷洒。
其次,要注意防火。
很多降温喷雾,特别是加压式降温喷雾,都含有易燃易爆气体,因此使用时应注意以下几点:
在密闭空间内小心使用;
使用时请远离明火;
存放在阴凉干燥处,避免阳光直射。
中暑急救:移动、擦拭、缝补
高温、高湿、无风,容易引发中暑新奥新澳门六开奖结果资料查询,如果出现头痛、发热、肌肉痉挛、恶心、呼吸浅、意识模糊等症状,要警惕中暑。
如果你身边有人中暑,可以按照以下步骤进行急救。
步骤 1:移动
迅速脱离高温、高湿环境,将患者转移至通风、阴凉处。
让患者平卧,将下肢抬高15~30cm。
环境温度应在22至25摄氏度之间。
第 2 步:擦拭
用冷水擦拭患者头部、颈部、腋窝、大腿等部位,并不断扇风。
切勿直接冰敷,过度的冷刺激会导致血管收缩,影响散热,也可能造成患者虚脱。
步骤 3:化妆
快速补液。如果中暑者意识清醒,没有恶心或呕吐,可以给他/她淡盐水或运动饮料。
不建议自行服用退烧药,中暑后,人体体温调节功能受损,一般退烧药无效。
祝大家度过一个安全、凉爽的夏天!
参考
1.上海普陀。夏天别喝这样的水,会中毒!.2021.07
2.上海市消保委.喷一喷,一秒入冬,降温喷雾真有那么神奇吗?| 沈平策.2022.08
3.南昌大学第一附属医院【健康小贴士】我的天啊!夏天不能喝冰水?真相是……2023.07
4.广东省疾病预防控制中心.99%的人不知道的5个饮水真相.2024.05
5.中国疾病预防控制中心.夏季正确的喝水方法.2024.05
6. 生命时报. 天气热,穿得少会凉快吗?.2024.06
7.山东省疾控中心.中暑了怎么办?快来学习预防中暑的方法吧!.2024.06
8.健康荣成。【健康科普】高温天气谨防中暑。2024.06
9.健康河南.救命秘诀!有车一族必看!!!.2024.07
10.健康中国。高温来了你还在坚持吗?遇到这些情况赶紧就医!| 问医生2024.07
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