心理咨询流程大揭秘，助你揭开神秘面纱

01

选择顾问

在决定开始心理咨询之前，咨询师应该尽可能清楚什么是心理咨询，以及自己想要咨询的问题范围。

你可以联系助理，简单描述你的问题，助理经过评估后，会确认这些问题属于心理咨询的范畴，并推荐相关合适的咨询师。

不同的心理学家有不同的专业知识、咨询风格和思想流派，因此选择非常重要。

你可以通过查看他们的资质、证书、专门出版物等了解他们的经验、理论知识和实践培训。如果你有机会听取别人的介绍，找到一位声誉良好的心理学家，你会更有信心。

此外，还请考虑以下 4 点：

① 明确你的需求

我相信你应该很容易想清楚自己想要解决什么问题，情感问题、婚姻家庭、学业、爱情等。每个咨询师擅长的领域不同，所以明确了自己的需求，大概的方向也就确定了。

② 按照自己的感觉，寻找合适的顾问

你会从咨询师的照片和介绍中对咨询师产生一些感觉，是否合适很大程度上和客户的内心感受有关，所以你可以问问自己是否愿意和他/她合作。

③ 自己的经济能力

很多时候心理咨询并不能一劳永逸地解决问题，所以咨询前要做好经济准备。至于咨询几次，取决于你的需求和你和咨询师的讨论，没有硬性规定。还有一点很重要，收费低的咨询师不一定质量低，重要的是咨询师适合你。

④专业顾问不会保证

如果一个咨询机构跟你说他们一定能解决这个问题、保证让你满意等等，而你又不禁联想到莆田的广告词，你大概就不会相信这样的机构了。

02预订

心理咨询师是按照“时间”来工作的，所以每天的作息时间基本是固定的，如果你想和咨询师沟通，需要提前预约。

预约后请准时到达，心理医生是按“时间”工作，如果您迟到，一般会影响下一位来访者的咨询时间。

成功预约后，咨询师的时间会被锁定保留，不会对外开放。即使你未能到场，咨询师仍会在约定时间等候，无法为他人提供服务，因此无故缺席会扣减次数。此外，这种稳定的工作感觉有助于稳定咨询关系。

若您需要临时取消预约心理咨询流程大揭秘，助你揭开神秘面纱，且取消时间距离预约问诊时间在24小时以内，仍会扣除一次问诊时间；反之则不扣除。

03 初次面试

一般前1-4次咨询是初次面谈阶段，主要会谈你自己，你的困惑，成长经历中的重要事件和人物，家庭情况等。

心理咨询师会为你营造一个安全的氛围，鼓励你分享自己的经历、感受和想法。心理咨询师会努力了解你发生了什么，你遇到了什么样的困扰，你期望得到什么样的帮助。在这个阶段，你可以按照自己的节奏，逐渐熟悉心理咨询和心理咨询师本人。

咨询师会和你讨论你的咨询目标、咨询计划，并详细讲解咨询工作方式：时间、频率、费用、休假等，如果你有任何疑问，也可以及时向咨询师询问。

04 根据你的咨询目标，每周至少进行一次探索

时间和频率因人而异，一般每周一次，并会随着咨询的进展进行调整。

不同的咨询长度解决不同深度的问题，大多数情况下，咨询师会尽量确认咨询的目的，而咨询何时结束其实是双方共同的决定。

心理咨询需要多长时间，从来访者的角度来看，取决于四个关键因素：问题的难度和复杂性、来访者的人格成熟度和个人目标。

比如，有些正饱受心碎之苦的人，只是想在咨询中说说心里话，缓解一下负面情绪，也许一次咨询就能达到效果；但深入咨询后，却发现自己在每一段感情中的分手，都是因为原生家庭的创伤。如果来访者过往的创伤得不到解决，下一段感情中就可能出现同样的问题。

心理咨询的时间长短也会根据来访者最终想要解决的问题而有所不同。

一名合格的咨询师会倾听并尊重您的需求，并确保其能力范围与您的咨询目标相匹配。

所以当你决定接受心理咨询时，保持与心理咨询师的沟通非常重要，你可以很直接地告诉心理咨询师，比如“我现在心情很抑郁，我想花三个月时间，看看心理咨询能不能帮助我。”

所以对于咨询师来说，他在思考他的工作框架的时候，他也会思考在三个月内，怎么才能尽可能的帮助你，也许三个月过后，你就改变主意了。

作为来访者你需要做的是在咨询中尽可能勇敢地谈论自己，帮助你的咨询师更加了解你，然后共同开创一段自我成长的旅程。

05咨询结束

当客户实现其咨询目标时，咨询就结束。

通常评估由两部分组成：一是来访者自身的感受，对于问题的改善是否满意、是否达到了咨询目标；二是基于咨询师的专业评估，根据来访者的变化、问题的相关根源是否得到改善来判断咨询目标是否达成。

一般来说，收尾阶段也需要进行1-2次咨询，回顾进程，巩固成果，然后结束整个咨询。

06咨询过程中的注意事项①我可以随时联系咨询师吗？

从道德规范的角度看，这涉及到设定问题，咨询需要避免多重关系，咨询之外的接触都可能触碰这个道德界限，这相当于违反了职业规范和要求。