8月8日，北京体育大学副教授、博士生导师刘晓蕾做客搜狐健康直播间，为大家介绍了全民健身运动八段锦的历史渊源、理论基础，并进行现场培训，详细梳理了每个动作的练习要点和常见错误。

刘小蕾说，八段锦在宋代就已盛行，现在流行的八段锦是相关领域专家编排的改良版，分为8个固定套路。整套动作以“身心灵双修”为目的，过渡自然，优美易懂。8个动作形成“弱-强-弱”的练习节奏，非常适合大众跟随。尤其是在潮湿炎热的“三伏天”，不挑场地、强度适中的八段锦是锻炼的首选。

经常练习八段锦，可以疏通经络，调理气血，强身祛病，促进心肺功能，有效缓解颈、肩、腰、脊椎负担过重等问题。

生活中，很多爱好者在练习时，容易陷入过度追求动作完美的恶性循环，很纠结。对此，刘小蕾特别提醒，八段锦虽然看似简单，但每一个动作都暗藏着很多细节，不可能一朝一夕就做到动作标准，重要的是在练习中体会身体每天的变化香港二四六天天开奖免费资料观看，一天天进步。随着你对身体的控制能力越来越高，对身体部位的感知越来越透彻，对细微动作的敏感度越来越强，你做出的动作自然就会越来越标准。如果条件允许，可以对着镜子练习，慢慢纠正动作的细节。

训练到什么程度才合适？刘小蕾指出2023年澳门开奖结果，练完一套动作，身体稍稍暖和，头脑舒畅，精神愉悦，这是最佳状态澳门开奖直播免费观看，不要用力过度。

至于具体练习时间八段锦，千年养生操，为何能拿捏住年轻人的心？，刘小蕾表示，“此时此刻”是练习八段锦的最佳时间。八段锦不需要固定的时间来练习，在等车、午休、会议间隙等时间，可以抽出三到五分钟，单独练习一两个动作，锻炼身体。需要注意的是，应该在饭后半小时练习，而不是睡前半小时练习，避免影响消化和睡眠。