入伏晒背好处多，你晒对了吗？

人体腹部属阴，背部属阳。人体的督脉和足太阳膀胱经都分布在背部，它们的穴位连接五脏六腑，是人体最大的排毒通道。因此，伏天晒太阳补阳的最佳方法就是背部晒太阳。背部晒太阳时，毛孔充分张开问题剖析新澳门内部三肖三码精准期期公开，有助于排出五脏六腑的邪气，能起到疏通经络、调理脏腑、解郁、增强体质的作用。

从现代医学的角度看，日光浴还可以帮助人体合成维生素D，促进骨骼健康。

怎样晒背既不中暑又能达到补阳的效果呢？

1.控制日光浴的时间

晒背部的时间最好不要超过20分钟，每天用小火慢慢晒背部，对暖化阳气也有较好的效果。

建议在阳光不是特别强烈的时候晒背部澳门今晚必中一肖一码2023开，避开中午，可以选择上午9点之前或者下午4点之后。

需要注意的是，晒背部的时间是根据个人承受能力和阳光强度来决定的，老年人和体质较弱的人建议晒背部的时间要早​​一些。

2. 晒太阳前吃点东西

晒晒背部，血液循环会加快，不亚于做一次“小运动”。如果空腹晒太阳，很容易出现低血糖，所以建议饭后半小时再晒太阳。

3. 遮住头部，晒晒背部和脚部

如果不保护头部不被太阳晒伤，长时间的日晒可能会引起头晕、失眠等问题。晒背部时最好穿浅色、薄、宽松的衣服，平躺在瑜伽垫或其他垫子上，盖住头部，露出背部。

脚底穴位众多，不妨多晒晒太阳。广东省中医院防治中心副主任医师张晓萱提醒，晒太阳时，背部尽量避免涂抹防晒霜，否则会影响温补阳气的效果。

4. 晒后补充水分综合分析2024新澳彩免费资料，避免着凉

日光浴前后应补充水分和电解质，如淡盐水，避免出汗过多引起脱水。注意不要直接喝冷饮，避免降温过快，诱发心源性猝死。

身体受热后毛孔会张开，更容易受到风邪侵袭，因此日光浴后不建议立即使用空调澳门资料大全正版资料2023年免费，应等到汗液停止后再进入空调房。

哪些人适合做背部晒黑？哪些人不适合？

浙江省中医院中医科副主任孙海燕在接受《人民日报》采访时表示，晒背并不是每个人都适合，要根据自己的身体状况进行选择。

这些人适合晒太阳：

阳虚湿重者，如怕冷、四肢冰冷、困倦不堪、精神不振等。

一些慢性疾病患者，如代谢综合症、抑郁症、老年痴呆症、过敏性咳嗽、鼻炎、咽炎、痛经、慢性妇科炎症等。

亚健康人群。如肠胃功能较差、容易感冒、怕冷怕热、怕冷怕腰腿受风、活动量少、压力大等。

这些人不适合晒太阳：

对紫外线过敏的人。

高血压、高血脂、糖尿病患者。

气阴两虚或阳盛体质者。

孕妇等人群。

老年人也应谨慎出行，最好有家人陪伴入伏晒背好处多，你晒对了吗？，并注意各种细节，避免引起不适。

另外，吃了感光性食物2023今晚澳门开特马澳门，如藜麦、无花果、菠菜、莴苣、荞麦、大白菜、芥菜、苋菜、马齿苋等后，要做好防晒措施，不要让背部晒太阳。

部分药物易发生光毒性反应，服药前应仔细阅读说明书或咨询专业医生。服药期间及停药后5天内应避免暴露在阳光或紫外线下。

现在是晒日光浴的好时机吗？

孙海燕表示，中医认为，夏季为养阳最佳时节，而三伏天正是自然界阳气最盛之时，正是养阳的好时机。2024年三伏天养阳情况如下：

7月15日至7月24日，为三伏天；

7 月 25 日至 8 月 13 日是三伏天的中间时段：

8月14日至8月23日是最后一天的三伏天。

参考

1. 人民日报。日光浴又流行起来了！三伏天晒太阳有用吗？

2、三伏天流行“晒背”。该怎么做呢？