1.山药
推荐菜谱：山药炒木耳
材料：山药一个，胡萝卜一小段，辣椒半个管家婆2024新澳正版资料，黑木耳适量
实践：
1.木耳泡水洗净，山药、胡萝卜、辣椒切片。
2、锅中加入清水，水中放少量盐（增加底味），加几滴白醋（防止山药氧化变黑），水开时倒入山药、胡萝卜、木耳，焯水一分钟，捞出备用。
3.锅中加少许油，爆香蒜末，加入辣椒炒熟，加入胡萝卜、黑木耳、山药翻炒均匀。
4. 加盐及半匙糖调味，炒匀。淋入半匙麻油，增加菜色亮度，炒匀即可食用。
5、山药的黏液粘在手上很容易发痒，所以处理山药的时候最好戴手套。尖椒可以用青椒代替，也可以用青椒和红椒一起代替，好看多了。我比较喜欢用尖椒，炒出来有点辣味，好吃。
2.莉莉
推荐食谱：沙参黄精百合清汤
山东连日阴雨，现在开始收汁了，真是难啊，偶尔下个雨，雨过后又是艳阳天，就像做红薯一样，天热人就容易烦躁，闷热难耐，今天就来做一道很适合这个天气的清爽汤，养心安神。
材料：沙参、黄精、莲子、百合、杏仁、红枣（蜜枣也可以）、瘦肉（猪骨/排骨）、姜片
实践：
1. 猪骨焯水，汤料洗净，用温水浸泡
2. 将所有材料放入炖锅，加入适量水
3. 炖煮2.5小时。如果是做汤，大火煮开后转小火煮45分钟。食用前加盐调味即可。此汤非常清爽不油腻立秋吃 6 宝，入冬不穿袄！你知道是哪 6 宝吗？，喝完后会感觉很舒服。如果平时有内热、失眠、烦躁、心火旺盛等症状，可以试试此汤。
3.莲藕
推荐菜谱：排骨莲藕汤
这道排骨莲藕汤味道鲜甜爽口，用电饭锅来做汤，很适合我这种懒人。
配料：排骨、莲藕、花生、红枣
实践：
1.排骨放入冷水中，加入料酒和姜片，煮2分钟，捞出用热水洗去浮沫。莲藕去皮，用滚刀切成丝
2、把所有材料放入电饭锅，加2勺盐，加入适量水（电饭锅做汤耗水量不多，所以放的水量差不多就可以了）按电饭锅的汤模式！
3.盐的添加根据个人口味和食材的量来定！可以在煮之前加一点，煮好之后再根据实际情况适量加盐调味！
4.银耳
推荐菜谱：红枣银耳汤
常喝红枣银耳汤，有助改善睡眠、调理肠胃，聪明的女孩子，每天坚持喝一碗，气色自然又健康。
配料表：红枣、银耳、枸杞、黄冰糖
实践：
1、银耳洗净，提前浸泡一小时，然后撕成碎块，越小越好。
2. 将混合物放入加了冷水的锅中，大火煮沸，小火煮30分钟。煮的过程中要朝一个方向快速搅拌几次（这是使混合物充分糊化的关键）。
3、加入红枣，煮20分钟。最后加入枸杞和适量冰糖，煮10分钟。
5.梨
推荐菜谱：百合梨汤
材料：百合20克（鲜或干）、梨1个、冰糖15克、水适量
实践：
1、先将百合洗净，如果是干性较强的，要提前用清水浸泡2-3小时，让百合充分吸水。
2. 将梨洗净去皮，切成小块，为防止梨氧化变色，可将切好的梨块浸泡在清水中。
3.锅中加入适量水，大火煮沸，水开后加入泡好的百合和切好的梨，再次煮沸后转小火煮30-40分钟，让百合和梨充分释放营养和鲜味。
4、待汤汁浓稠，梨子变软时，加入15克冰糖，搅拌均匀，继续煮5-10分钟，直至冰糖完全溶化，关火，待百合梨汤稍微冷却即可。
5.这道香甜可口的百合梨汤就做好了！无论是干燥的季节，还是咽喉疼痛的时候，一碗就能给呼吸道一份贴心的呵护！
6.冬瓜
推荐菜谱：虾米炒冬瓜
材料：冬瓜切块备用，虾米提前泡发，葱花切段
实践：
1. 烧热油，加入葱花和虾米，炒香
2. 加入冬瓜继续翻炒1-2分钟
3.倒入适量热水新奥开奖结果怎么查询的到，煮开后加入适量盐，稍收汁，撒上葱花即可食用。如果要喝虾米冬瓜汤，不用收汁管家婆三期必开一码一肖，直接加盐即可食用。因为有虾米，汤特别鲜。这个虾米冬瓜汤真的是夏天的必备，简单又好吃。
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