创伤需要表达才能治愈
之前在一档叫做《男人做家务3》的综艺节目里，我居然发现了类似心理咨询的呈现过程。
节目里的演员嘉宾陈学冬尝试用心理的方式来治愈室友的心理创伤，对于演员嘉宾的表现我既惊讶又欣喜。
本期《家务男》节目的室友团，就包括了许佳琪（上图中间）所在的女团成员陆柯燃（上图最左），她就是上图中坐在沙发上的短发女生。
室友们吃完饭在客厅聊天，陈学冬（上图最右）提起家庭话题，才知道原来三名室友都是单亲家庭，父母不在一起。
柯燃从小跟着妈妈生活，他没有爸爸，但是有一个还不错的继父，去年柯燃的妈妈去世了。
当时柯燃的妈妈已经生病住院了，她不想女儿住院影响工作，又担心女儿在医院容易被感染，所以妈妈开车把女儿送出了医院去上班。那天柯燃有些纠结，但还是去录节目了。没想到第二天就出事了，柯燃赶回医院的时候，竟然没能见到妈妈最后一面。
柯燃的遭遇让室友和客人都为她感到惋惜。
陈学冬理解柯燃，明白她没有把最后的话告诉妈妈，这成为了柯燃心中最大的遗憾和心结。
柯燃还说，自从母亲去世后，她就再也没有放声大哭过，也没有失声痛哭过。后来，她就完全变了一个人，不再喜欢和人说话，喜欢独处，也不再向好朋友吐露心声。
这时，陈学冬邀请柯燃一起玩心理游戏，其实他是在用心理游戏来治愈她的伤口，陈学冬想帮助柯燃打开心扉。
陈学冬拿出了好几个布娃娃，有大象，有小猪，有小狗，有小恐龙等等，然后让柯燃从这些布娃娃中选一个做自己。柯燃拿出了一只可爱的小猪，陈学冬继续让柯燃选两个，一个做妈妈，一个做继父。她又挑了一只小狗和一头大象，把三个放在了一起。
通过柯燃摆出的三个人的姿势，陈学冬分析出柯燃对妈妈的依赖，三个人的方向一致，说明这一家人对未来的愿景是一致的。
陈学冬说完，就让柯燃试着调整一下三人的位置。
柯燃把代表妈妈的小狗放在了代表自己的小猪上面，体型稍大的小狗几乎把体型较小的小猪围在了一起（见下图）。
陈学冬看小竹喜欢被小狗保护，也就是说柯燃喜欢被妈妈保护，喜欢依偎在妈妈怀里，感觉很安全。于是他回应柯燃2024今晚澳门开奖号码，你现在已经没有被保护的感觉了。
这个回答触动了柯燃的心，这确实是她内心最深处的渴望，柯燃回答说，从小到大，能保护她的人就只有妈妈管家婆2024资料精准大全，妈妈总是能给她安全感。
她不习惯一下子失去守护，柯燃以为这是她唯一拥有的东西。
整个描述过程中，柯燃一直用小型按摩锤敲打着他的肩膀，另一只手臂交叉放在胸前。
之前好几次，看到这里，在场看节目的嘉宾们都被感动得想要落泪，可柯燃却一直用低沉缓慢的声音语调回应着这一切，手上的敲击动作也一直持续着，仿佛没有一丝悲伤从她身上传出来。
越是这种情况，我们越能感觉到她的防御，她的压抑，她的克制，让人感觉很心疼。
陈学冬也感觉到了，他想再进一步尝试一下。于是，他把代表妈妈的小狗从保护小猪的位置上拿开，放在代表柯燃的小猪对面，看着她，仿佛妈妈离开这个世界后还在看着她，并问柯燃现在感觉如何。
柯燃看着这一幕，小锤子却不停的敲打着，沉默了一会儿后说，她看到这一幕心里很难受。
陈学冬只是看着她，默默地跟在她身后，虽然妈妈在看着她，但是柯燃说自己看不到妈妈看自己，感觉妈妈离自己很遥远。
因为母亲去世的时候，并不知道得了什么病，也没有告诉柯燃任何事，这让柯燃对母亲产生了些许的疏离感。看到这里，我隐约觉得，这种疏离感里或许蕴藏着对母亲不辞而别的怨恨。
陈学冬继续引导柯燃，把小猪牵走，让柯燃来到小猪的位置上，在代表妈妈的小狗面前，努力表达自己想对妈妈说的话。
这个举动，让柯燃心里更加震撼了，她明明有很多话想跟妈妈说，可是她知道，说出来肯定会哭的。
我习惯一个人哭，当身边的人或环境不够安全时，我无法表达自己的情绪，也无法宣泄自己的情绪。
所以柯燃说不，她做不到，可是，她的眼眶里已经盈满了泪水，她的心扉在悄悄打开，她那扇坚固的心门也开始松动了。
陈学冬看到这一幕，理解柯燃的难处，让柯燃试着把心里的想法告诉妈妈，但是这个过程并不容易。
宾客们都知道，陈学冬其实是想让柯燃哭出来，把对妈妈的愧疚都说出来，让她释怀。
我也理解陈学东的心情，但是这个过程很艰难，还需要一些时间。
目前尚不清楚陈学东上过哪些心理学课程，但上述所用的方法，既有格式塔疗法，也有萨提亚家庭治疗。
当人们在一段关系中感到足够安全时，他们可以脱下盔甲，放松自己的身心，使用这些方法可以更好地帮助他们治愈受伤的心灵。
柯燃觉得这个环境和关系不够安全。
只有当我感到安全时我才会哭
只有在关系中相互信任，人才能打开心扉，心软化，放下。
对于柯燃来说，失去母亲唯一的庇护和安全感，是巨大的遗憾和创伤。
第一次做嘉宾，柯燃在室友的引导下稍微敞开心扉并不容易，更何况是在公众场合，面对全国观众录制节目，想要建立起安全感更是难上加难。
当你感到不安全时，你的脑子里在想什么？
★揭露你内心的阴暗角落。别人会怎么谈论你，又会怎么看待你？
★在别人面前强颜欢笑，然后突然泪流满面，这有多尴尬？
★刚才和对面的人见面，就让他看到了我的尴尬，如果在其他场合也遇到这种情况，该怎么办？
★我敞开心扉，让情绪倾泻而出。如果对方无法回应怎么办？他会尴尬吗？
......
以上是一个人在判断是否要说出自己真实感受之前内心的想法。这些顾虑并非毫无道理，这些情况也是有可能发生的。
当您感到安全时，您有何感觉？
★无论我经历什么、表达什么心里话，对方都能感同身受、理解并肯定我的经历。
★当我忍不住哭泣的时候，对方并不会茫然不知所措，而是会将对方拉近，拥抱，拍拍肩膀等，默默地陪伴我度过难过的时刻。
★当我向他们讲述我的悲伤时，我知道并确信他们不会告诉别人或在其他场合嘲笑我。
★当我因伤心而失去冷静的时候，对方一定会接受我的样子，接受我的情绪，而不会急于打断或否认。
......
所以，当你感到安全的时候，敢于说出来，甚至哭出来，因为你知道对方会理解我们、尊重我们、信任我们。
遇到伤心事时，教你6种表达方式
1. 找到共鸣
无论我们多么难过，我们总是认为自己是世界上唯一一个遭遇这样的事情的人，也是唯一一个不幸的人。
当我们发现身边有人和我们有相似的经历和感受时，我们就不会感到孤独。孤独总会放大我们的痛苦，因为我们内心有压力，害怕被别人发现。当有人有类似的经历时，这种压力就会得到缓解。
这是心理咨询师在进行心理咨询过程中经常用到的，咨询师有时会列举其他来访者的类似经历，或者自己类似的经历，让来访者产生共鸣。
共鸣使人们感到深深的理解，并分担他们的痛苦。
因此，你可以从日常生活中的不同经历中收集自己的感受和经验。当你的朋友或家人有类似的经历时，这将是表达同理心的好工具。
2. 自由写作
自由写作，是用文字与自己对话，陪伴自己的灵魂。
我已经坚持这个方法两年了，心情不好的时候，就放点轻音乐，打开一个空白的Word文件，写下自己当下对这件事情的想法，无论是抱怨还是发泄，我都不在乎用什么句子、用什么词，只是用文字、在键盘上自由地表达自己，突然间，新的发现和智慧就会涌现出来。
每个人都具有智慧，但却受到许多复杂的想法和情绪的困扰。
只有当这些想法和情绪通过一个渠道释放出来，当它们平静下来时，智慧才会出来。
所以，我喜欢自由写作，这是与真实自我的深度对话。
3.把自己融入画中
当你所经历的事情和当时的自己，能够通过一个物体、植物、动物、场景、人物动作等，在脑海里表现出来的时候，你就可以尝试画出来。这与你是否有很好的绘画经验无关。
在这个过程中，拟人化地象征着自己的人和物被从身体中取出并放置在画上。
你将有机会从另一个角度去了解自己，了解他正在经历什么，他的心情是怎样的，他渴望什么。
最后，别忘了问问自己，此时，
您可以为照片中的自己做些什么来让他感觉更好？
相信我，你一定会给出你温暖而感人的答案。
4. 用肢体动作表达自己
我很早就参加过集体舞蹈治疗课程，在那里我开始与自己的身体建立联系。
身体动作可以用来表达你的情绪，同样的身体动作也可以治愈你自己。
在一些危机干预救援中，人们还被教导将双手放在腹部和心脏上，感受自己的存在，从而缓解紧张和恐慌。
当然，这可能需要一些练习，这可以帮助你了解你的身体的感受。
当你能够与身体联结时，可以试着让身体表达自己，例如沮丧时会低下头，孤独时会用手护住手臂，害怕时会蜷缩手脚，困惑时会摇晃身体，羞愧时会用手捂住脸等等。
同时，养成一些陪伴和关爱自己的动作，这个过程可以自己去发现陈学冬竟在综艺节目中用心理学方法疗愈室友心理创伤，你会知道，当你自信的时候，你可以昂首挺胸；当你想感受自己的时候，你可以触摸自己；当你想与他人建立联系的时候，你可以伸出手去拥抱；当你想感受轻松的时候，你可以轻轻地跳舞。
5.通过影视剧表达
一些影视剧片段所表达的情感经历澳门彩资料免费网站大全，和我们内心至今仍存在的心结如出一辙。
这些片段所表达的细腻情感也会与我们自身的经历产生共鸣，观看这个片段中的场景就像是回顾过去我们正在经历的场景。
当你坐在幕布前，看着你的人生故事在幕布上展开时，你会想到什么？试试看。
我想你应该深吸一口气，微笑着告诉自己这一切都结束了。
6. 找一个能让你感到安全的人
找到一个能让你感到安全的人。
这个人需要你在日常生活中多接触、多体验，如果你找到一个可以给你这种感觉的值得信赖的朋友或者值得信赖的长辈，你可以主动向他敞开心扉。
你的真诚会让对方对你真诚。信任会慢慢建立起来，安全感也会慢慢建立起来。当然，如果你在生活中找不到这样的人，那就去找心理医生吧。
你看，找到一个让你感到安全的人需要时间和过程，而不是一下子就能找到他们。
同样，在心理咨询中，咨询师与来访者之间能够进行有效的沟通，建立持久的信任关系也是非常重要的。
关系越好，当事人就越有安全感，越能敞开心扉，越有勇气面对真实的自我，治愈的效果就越好。
当然这个过程中可能会出现一些误解，但只要我们能够坦诚相待，对建立信任关系更有帮助。
终于
每一个遗憾都需要表达
每一个罪孽都需要被诉说
每一颗痛苦的心都需要被看见
愿所有仰望星空的人
每个人都可以爱
有人陪伴你
有人看见
撰文：果果@尚心心理
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